Yaz Diyeti

Sıcak yaz geldi. Şimdiden birçok insan kilolarından şikayetçi ve bu sebepten çok çeşitli diyetler uygulanmaya başlandı bile. Şimdi size çok güzel bir yaz diyet listesi veriyorum.

Bikini  giymeden önce fazla kilolarından kurtulup, da güzel  bir görüntü isteyenler için süper bir önerimiz var. (Tüm diyetler diyetisyenlerin kontrolünde yapılmalıdır. Sizde sağlığınız için  doktorunuzdan yardım alabilirsiniz.)

3 Haftada 5 Kilo Vereceğiniz Yaz Diyeti

KAHVALTIDA

Seçenek 1: 1 dilim peynir,1 adet haşlanmış yumurta , 1 dilim tam buğday ekmeği, Şekersiz çay
Seçenek 2: 1 Su bardağı yarım yağlı süt, 4 yemek kaşığı sade müsli, 2 adet kuru kayısı, ½ elma yada 4 çilek
Seçenek 3: Domates salatalık,1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği , şekersiz çay

ARA ÖĞÜN

1 porsiyon mevsim meyvesi

ÖĞLE YEMEĞİ

Seçenek 1: Tavuk ızgara, salata [yağsız], 1 bardak ayran
Seçenek 2:  5-6 kaşık sebze yemeği, 1 kase yoğurt,½ kase çorba (tercihen sebze çorbası)
Seçenek 3: 4-5 adet köfte, bol salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış sebze

ARA ÖĞÜN

1 kase yoğurt yada 3 adet diyet bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ

Seçenek 1: 1 kase çorba, ½ tabak sebze yemeği , salata, 1 dilim tam buğday ekmeği,
Seçenek 2: 1 adet ızgara balık, salata, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Seçenek 3: 1 tabak nohut yada barbunya, ½ kase sebze çorbası

GECE ÖĞÜNÜ

3-4  adet hurma yada 1 porsiyon meyve